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🧘♂️ La méthode 4-7-8 : la technique de respira...
😴 Vous n’arrivez pas à vous endormir rapidement ? Vous êtes au lit, les yeux ouverts, le mental qui tourne à 1000 à l’heure ?Vous avez tout essayé… sauf peut-être...
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🌙 Créer une routine du soir en 15 minutes pour ...
💤 Pourquoi une routine du soir change tout ? Le sommeil ne se déclenche pas comme un interrupteur.Il a besoin de signaux, d’un environnement propice… et surtout d’une transition douce...
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💤 "10 erreurs qui ruinent votre sommeil sans qu...
Vous vous réveillez fatigué, même après 8 heures de sommeil ? Et si la vraie cause était… vos habitudes du quotidien ?Voici les 10 erreurs les plus courantes qui nuisent...
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